ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
ارتفاع الكوليسترول هو حالة صحية تحدث عندما ترتفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في جدران الشرايين، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
الكوليسترول ضروري لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، لكن زيادته عن الحد الطبيعي تُعدّ عامل خطر صامت. وغالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة، لذا من الضروري إجراء فحوصات دورية.
للمزيد من المعلومات، اقرأ من مايو كلينك – ارتفاع الكوليسترول.
أنواع الكوليسترول
- LDL: يُعرف بالكوليسترول الضار، وتراكمه يسبب انسداد الشرايين.
- HDL: الكوليسترول الجيد، يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم.
- الدهون الثلاثية (Triglycerides): نوع من الدهون عند ارتفاعه يساهم في أمراض القلب.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
هناك عوامل عديدة قد تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول، منها:
- تناول أطعمة غنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
- قلة النشاط البدني.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- العوامل الوراثية.
- التدخين.
- أمراض مزمنة مثل السكري أو قصور الغدة الدرقية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات، لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضًا واضحة. لكنه قد يُكشف من خلال:
- فحص الدم الدوري.
- ظهور ترسبات دهنية في الجلد أو حول العين (xanthomas).
- ألم في الصدر أو ضيق تنفس في الحالات المتقدمة.
تعرف أكثر من خلال WebMD – نظرة شاملة على الكوليسترول.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى:
- تصلب الشرايين.
- نوبات قلبية.
- سكتات دماغية.
- مرض الشريان المحيطي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكلى المزمنة.
العلاج الطبيعي لارتفاع الكوليسترول
يمكن خفض الكوليسترول طبيعيًا دون أدوية خاصة في المراحل المبكرة من خلال:
1. النظام الغذائي الصحي
- الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان، ويقلل LDL.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، تحتوي على أوميغا-3 التي تخفض الدهون الثلاثية.
- المكسرات: مثل الجوز واللوز تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة للقلب.
- زيت الزيتون البكر: بديل صحي للدهون المشبعة.
- الفواكه والخضروات: غنية بمضادات الأكسدة والألياف.
2. الأعشاب الطبيعية المفيدة
- الثوم: له خصائص تخفض الكوليسترول.
- الحلبة: تساعد على تقليل الكوليسترول والسكر في الدم.
- الكركم: يحتوي على مادة الكركومين المضادة للالتهاب.
3. النشاط البدني
الرياضة ترفع HDL وتخفض الدهون الثلاثية:
- 30 دقيقة يوميًا من المشي السريع أو ركوب الدراجة.
- تمارين المقاومة تساعد أيضًا في تنظيم الدهون.
توصيات النشاط البدني من CDC – النشاط البدني للبالغين.
4. فقدان الوزن
خفض الوزن بنسبة 5-10% قد يؤدي لتحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول.
5. تجنب التدخين والكحول
الإقلاع عن التدخين يرفع الكوليسترول الجيد بسرعة ويحسن صحة القلب.
العلاج الدوائي لارتفاع الكوليسترول
في بعض الحالات، قد يحتاج المريض لأدوية مثل:
- الستاتينات (Statins): مثل أتورفاستاتين وسيمفاستاتين.
- إزيتيميب (Ezetimibe): يقلل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء.
- أدوية أوميغا-3: بجرعات طبية للدهون الثلاثية.
- مثبطات PCSK9: تُستخدم في الحالات الشديدة.
تنبيه: يجب استخدام الأدوية فقط تحت إشراف الطبيب.
نصائح وقائية فعالة
- تناول غذاء متوازن منخفض الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- شرب الماء بكميات كافية.
- إجراء تحاليل دم دورية كل 6-12 شهرًا.
- الحد من التوتر النفسي بالنوم الجيد وممارسة التأمل.
تعرف على التوصيات الطبية من Harvard Health – نصائح لخفض الكوليسترول بسرعة.
أسئلة شائعة
هل يمكن خفض الكوليسترول بدون أدوية؟
نعم، في الحالات البسيطة إلى المتوسطة يمكن ذلك عبر الغذاء والرياضة وفقدان الوزن.
ما الوقت المناسب لفحص الكوليسترول؟
يُنصح بإجراء تحليل الكوليسترول كل 5 سنوات للبالغين، وكل سنة أو سنتين لمن لديهم عوامل خطر.
هل جميع أنواع الدهون ضارة؟
لا، الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأوميغا-3 مفيدة وتُوصى بها.
خاتمة
ارتفاع الكوليسترول حالة يمكن إدارتها بفعالية إذا تم اكتشافها مبكرًا واتباع نمط حياة صحي. لا تتردد في إجراء الفحوصات المنتظمة وابدأ باتخاذ خطوات عملية نحو حياة صحية.